co na masy

[...] polecam rozgnieść i dopiero dodać bo ciezko bd sie rozpuszczac w jajkach %) -Borówki myjemy, dajemy do osobnejmiski,zgniatamy, tak dokładnie jak tylko potrafimy - 1/2 masy rozlewamy po patelni, na górę dodajemy borówki i na 3cią mase dajemy reszte masy z owsianych, "smazymy" na małym ogniu, potem przewracamy an drugą strone, smazymi pare [...]

[...] tym momecie pojawia mi sie przed oczami obraz moich znajomych, ktorzy zaczeli stosowac lekkomyslnie SAA we wczesnym okresie swojego zycia. Owszem poczatkowo szybko nabierali masy (pisze masy, bo z miesniami mialo to niewiele wspolnego) - stali sie potezni. Tylko problem w tym, ze od pewnego czasu wygladaja dalej tak samo, pomimo ciaglego [...]

[...] Ich obniżony poziom, to obniżona odpowrność, a więc wieksza podatnosc na choroby, stany kataboliczne i różnego typu wyniszczenie organizmu, a więc pośrednio gorsze przyrosty masy mięśniowej. Potreningowo, to tez mniejsze stany zapalane mięśni, a skoro tak, równiez mniejsze przyrosty mięśni. Ale pewnie badania pokazują zupełnie co innego...Masz [...]

[...] siłowym? Czasami też zdarza mi się wyjść gdzieś pograć w piłkę itp. czyli wysiłek interwałowy na przestrzeni ok. 2h - jak wtedy najlepiej zabezpieczać się przed utratą masy mięśniowej - po takim treningu też należy przyjąć odżywkę typu carbo? Pozdrawiam i dziękuję z góry za odpowiedzi:) Zmieniony przez - skur3byk w dniu 2010-10-12 12:16:57

[...] Może miec to pewien sens, ale raczej w kulturystyce nie spotykane, bardziej lekkoatletyka, średniodystansowe biegi. Szczerze mówiąc nie czuję sie ekspertem w temacie tego treningu, dlatego tez nie chciałbym Cie wprowadzic w błąd... W każdym bądź razie, w okresie robienia masy, w podejściu kulturystycznym, nie zawracałbym sobie nim głowy...

Jacquess: Nie to, że się nie da zbudować masy mięśniowej. Da się, ale efekty będą dalekie od tych jakie byś uzyskał skupiając się wyłącznie na treningu kulturystycznym. Przy założeniach jakie podałeś z pewnością będziesz w stanie poprawić swoją sylwetkę, może nawet uda Ci się zrobić 2-3 kg dobrego, czystego mięśnia, czego z resztą Ci życzę. [...]

El_Griton Rozumiem i dobrze o tym wiem, że to mało kcal, ale gdy zaobserwuje konkretny stop w rozwoju masy wtedy zacznę ostro improwizować :) Na razie małymi kroczkami coś zmieniam. Co do tarczycy to jest tak ,że leczę się w Łodzi w Szpitalu Matki Polski na Endokrynologi prowadzi mnie lekarz. Jeżdżę tam 2x w roku ale jest to 30km odemnie więc [...]

[...] interwały). No niby nie zależy mu na kg, ale skoro tak, to po co szarpie się na coś mocniejszego. Pewnie jakość, ok. Ale nawet w takim wypadku lepiej wychodzić z większej masy niż mniejszej, bo zawsze z mięśnia coś poleci. A obwód pasa, to właściwie ostatnia rzecz, która będzie się zmniejszała. Sugerowałbym bardziej umiarkowane podejście i [...]

[...] chodziło. Mianowicie, nie tyle o witaminy, co antyoksydanty, które obniżając ilośc wolnych rodników w czasie okołotreningowym, zmniejszaja stan zapalny i obniżają przytrosty masy mięśniowej (tak w skórcie). Ale z drugiej strony, niska podaż antyoksydantów (np.witaminy C) przed wysiłkiem, powoduje śródbłonkowa syntaza tlenku azotu (eNOS) przenosi [...]

NoIzZeR: Redukcja ma przebiegać w sposób umiarkowanie wolny, wtedy mamy największę pewność, że obniżenie masy ciała będzie wynikało ze zmniejszania objętości tkanki tłuszczowej, a nie mięśniowej. Zwykłe aeroby sa najbardziej odpowiednie. Unikałbym raczej interwałów, chociaż te z pewnościa przyspieszą ten proces. Na początek wyjdź z opcji 3x20-30 [...]

[...] ustawowo przewidziany jeden posiłek w tym czasie?. W każdym bądź razie, obie te opcje są mocno niepożądane jeśli chodzi o postepy treningowe. Nie tylko w zakresie rozbudowy masy mięśniowej. Musisz mieć coś, co będziesz w stanie szybko przygotować, jeszcze szybciej spożyć, co będzie miało dużą gęstość kaloryczną i dostarczy odpowiednie [...]

[...] kolacja -twaróg).Często w mojej lodówce znajduje się bardzo dużo szynki,serów,łososi w sosie pomidorowym. Pytanie brzmi następująco czy jeżeli jestem w chwili robienia masy a moja budowa to ektomorfik to czy mógłbym jeść zamiast np.piersi z kurczaka np.udko? a zamiast tuńczyka łososia ? Czy ćwiczenia z taką dietą da mi poprawę siły/poprawi [...]

[...] biceps młotkowe to podnosi ok.5kg mniej niz na skrętne? nie Co do nog, to nie, rob normalnie tak jak reszte ciala, nie chcesz zeby rosly to przestac cwiczyc, jak nabierasz masy to na cale cialo. Nin_chan za malo konkretnych rzeczy napisales, samo pytanie bez danych celu etc traci sens. raptacz1 co tu tlumaczyc jak wszystko jest napisan... masz [...]

[...] powiedz jakiego gainera kupic bo mi sie nie chce szukac Ja 1:19:30 dieta to nie tylko marchewka i salata 5569417 1:19:37 jezus ; d Ja 1:19:52 na filecie i ryzu szybciej ci masy przy***ie 5569417 1:20:02 w******lam ryby i makaron 5569417 1:20:02 i ryz 5569417 1:20:10 tylko potrzeba mi gainera na silke 5569417 1:20:14 zeby sobie wypic przed silka [...]

[...] wzrostu), bez żadnej rozgrzewki postanawiają, że robią francuza jako 1 ćwiczenie (leżąc sztangą). Żeby nie było frajersko zaj**ali na sztangę 40kg (czyli jakoś 100% swojej masy) i jeden zaczyna robić. Wycisnął o dziwo 3 razy w takim stylu że wyglądało to co najmniej komicznie (jakieś california press połączone z próbą zrobienia fikołka i [...]

Ale to byś wychodził na pyzde większą od nich. A tak wychodzisz na kozaka co przeżył wpyerdol od topowych fighterów (albo nie przezył%-)) Jac, masy koksy nie robią w lato, bo sezon plażowy jest, ot cała filozofia. Ja sam robię pierwszy raz w życiu przemyślaną masę czytaj: pilnuję kalorii, nie mam zamiaru panikować jak wpadnie fat itp itd. [...]

[...] części ciała, na którą działa. A wtedy wkraczamy w strefę skurczów ekscentrycznych, co nie jest tematem tego topika. Pisanie, więc: "Oznacza to, że wielkość masy jako obciążenie treningowe musi być większe od masy, którą można unieść ćwiczący.", jest błędne na mocy samej definicji skurczów izometrycznych (napięcie włókien [...]

Założenia diety redukcyjnej ketogenicznej zakładają : 1,2g białka na kg masy ciała, tłuszcze 2g na kg masy ciała, węglowodany 10-30g. Osobiści uważam, że gramy na kilogram są średnim rozwiązanie lepiej zastosować stosunek BTW 1:2:10-30g. Białko pełnowartościowe z jaj, mięsa, ryb, tłuszcz to podstawa mięso, masło, śmietana 30%. Tu nie ważne jest [...]

no to tak zdrowe jedzenie muszisz odstawic poczytac troche w dziale odzywianie bez dobrego zarcia masy nie zdobedziesz samym treningiem. Jesli chcesz przybyc szybko masy takze odradzam rozstepy nie sa przyjemne ale mozna sie przyzwyczaic;) Suplementow zadnych nie bierz o ile zdecydujesz sie na jakas diete mozesz zakupic bialko to uzupelnienia [...]

[...] tym myśle że i tak dużo biegasz więc nogi są przygotowane do długich maratonów na boisku. Ja aktualnie uprawiam kulturystyke, ciagle szukam nowych bodźców i metod do poprawy masy i kształtu ciała, jednak staram sie co jakis czas włączać tego typu trenin gi dla poprawy twardości i sprawności mięsni. Oprucz tego jest to inny bodziec także do [...]